4° 1° Profe Mariana de Educación Física

Hola familias la profe Mariana de Educación física nos envió un apunte sobre como tomar el pulso o frecuencia cardíaca en reposo. Ya que no hubo mucho tiempo de explicarlo en el zoom del día 27 de agosto. La profe quedó muy contenta de verlos y quiere que practiquen más la toma de pulsaciones. 

Pulso o frecuencia cardíaca

 

El pulso es el número de latidos del corazón por minuto.

Frecuencias cardíacas en reposo (cuando nos hallamos quietos) normales según edades:

• Recién nacidos de 0 a 1 mes de edad: 70 a 190 latidos por minuto.
• Bebés de 1 a 11 meses de edad: 80 a 160 latidos por minuto.
• Niños de 1 a 2 años de edad: 80 a 130 latidos por minuto.
• Niños de 3 a 4 años de edad: 80 a 120 latidos por minuto.
• Niños de 5 a 6 años de edad: 75 a 115 latidos por minuto. 
• Niños de 7 a 9 año de edad: 70 a 110 latidos por minuto.
• Niños de 10 años o más y personas adultas: 60 a 100 latidos por minuto.
• Atletas bien entrenados: de 40 a 60 latidos por minuto.

Forma en que se realiza el examen

El pulso se puede medir en zonas por las cuales la arteria pasa cerca de la piel. Es importante no realizar movimientos corporales, ni hablar mientras se realiza la toma.

Las partes posibles de toma son:

·         La parte posterior de las rodillas

·         La ingle

·         El cuello

·         La sien

·         La parte alta o la cara interna del pie

·         La muñeca

Las partes más comúnmente usadas y de fácil acceso para hacer una toma personal son:

Para medir el pulso en la muñeca, coloque los dedos índice y medio sobre la parte anterior de la muñeca opuesta, debajo de la base del pulgar. Presione con los dedos hasta que sienta el pulso.

Para medir el pulso en el cuello, coloque los dedos índice y medio al lado de la manzana de Adán en la depresión ligera y suave, al costado. Presione suavemente hasta que localice el pulso.

Es importante medir la frecuencia cardíaca para no excederse en las practicas físicas

No deberías superar la frecuencia cardíaca máxima porque allí podrías poner en riesgo la salud

Puedes calcular tu frecuencia cardíaca máxima sencillamente.

Para mujeres en etapa fértil (cuando aún pueden ser mamás) es:  226 – la edad

Para hombres: 220 – tu edad.

Para niños entre 0 y 7 años:  208 – tu edad

Para niños entre 8 hasta el desarrollo (entre 12 y 14 años) 220 – tu edad.